頭とココロ

ヘッドセラピストですが
心のお話もしています

頭とココロはつながっているからです

昨日の仕事なんかうまくいかなかったな
あ〜、あれやらなくちゃ！！
いつも同じ悩みから抜け出せない・・

考え方のクセから

頭が痛い
頭がだる思い
眠れていない
首のハリがつらい

と慢性的なお悩みになっている

いつもある日常からできることを始めて
心の健康を整えていきましょう

幸せホルモン　セロトニン

心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで

感情のコントロール
神経の安定に深く関わっています

ポジティブな気持ちや
ネガティブな気持ちも
脳の働きも関係しているんです

そして90％は腸で作られています

腸＝脳は神経でつながっている

では
その大切な役割をするセロトニンを増やすには
どうすればいいの？

＊ウォーキングなどの適度な運動をする
＊食生活に気をつけて腸内環境を整える
＊朝起きたら日光を浴びる
＊質の良い睡眠をとる
＊就寝2時間前には携帯・PCから離れる

このなかで出来そうなこと

まずはこれ！

　　↓

朝起きたら、
グーンと背伸びをしながら太陽の光を浴びる

曇っていても大丈夫です！

そしてこの日光を浴びることは

夜の睡眠導入へと誘う
司令が働き始めていきます

すると　睡眠の質が上がっていきます

いつも神経が興奮していると
夜になってもバランスを取れなくて

眠りたい時に
脳が興奮して眠れない

　　　↓

睡眠の質が下がってしまいます

それなら、

目覚めた時に
そのスイッチを入れていきましょう

じーっと画面越しににらめっこして

酷使している目
働きすぎの脳

休めてあげることも忘れずにね！

脳と身体の健康を整えましょう

それは　心を整えることにつながっています。