ヘッドセラピストですが
心のお話もしています
頭とココロはつながっているからです
昨日の仕事なんかうまくいかなかったな
あ〜、あれやらなくちゃ！！
いつも同じ悩みから抜け出せない・・
考え方のクセから
頭が痛い
頭がだる思い
眠れていない
首のハリがつらい
と慢性的なお悩みになっている
いつもある日常からできることを始めて
心の健康を整えていきましょう
幸せホルモン セロトニン
心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで
感情のコントロール
神経の安定に深く関わっています
ポジティブな気持ちや
ネガティブな気持ちも
脳の働きも関係しているんです
そして90％は腸で作られています
腸＝脳は神経でつながっている
では
その大切な役割をするセロトニンを増やすには
どうすればいいの？
＊ウォーキングなどの適度な運動をする
＊食生活に気をつけて腸内環境を整える
＊朝起きたら日光を浴びる
＊質の良い睡眠をとる
＊就寝2時間前には携帯・PCから離れる
このなかで出来そうなこと
まずはこれ！
↓
朝起きたら、
グーンと背伸びをしながら太陽の光を浴びる
曇っていても大丈夫です！
そしてこの日光を浴びることは
夜の睡眠導入へと誘う
司令が働き始めていきます
すると 睡眠の質が上がっていきます
いつも神経が興奮していると
夜になってもバランスを取れなくて
眠りたい時に
脳が興奮して眠れない
↓
睡眠の質が下がってしまいます
それなら、
目覚めた時に
そのスイッチを入れていきましょう
じーっと画面越しににらめっこして
酷使している目
働きすぎの脳
休めてあげることも忘れずにね！
脳と身体の健康を整えましょう
それは 心を整えることにつながっています。
