深呼吸、していますか？
思い切り背伸びをした後 ふーっと気持ちが良い
誰にも経験があると思います
ストレスの多い現代社会では 気持ちに余裕がなくなり
いつの間にか呼吸が浅くなってしまっています
浅い呼吸は 心や体の不調にも影響が出てしまいます。
深い呼吸は酸素、血液の巡りを促し自律神経が整い
肩こり 代謝アップなどの効果が期待できます。
おやすみ前には 吐く息に意識を向けると
リラックス効果のある副交感神経が優位になり
良い睡眠へつながります。
されど呼吸ですが
朝起きた時、おやすみ前、
お仕事の合間にぜひ 深呼吸をしてみましょう。
